0 Engin vara í körfu
Karfan mín
close
Samtals: 0 kr.
Afgreiðslutímar

Sjálfstjórn og heilsa

VNR: IDN00150
3.719 kr.
Uppselt í vefverslun
Sjálfstjórn og heilsa.

Höfundar: Jóhann Ingi Gunnarsson, Bragi Sæmundsson og Sæmundur Hafsteinsson.

Lýsing: Góð heilsa er verðmæti sem unnt er að varðveita og ávaxta á ýmsa vegu. Flestir vita að hreyfing, hollur matur og andlegt jafnvægi gegna þar mikilvægu hlutverki. En stundum er ekki nóg að vita hvaða þarf að gera til að ná árangri. Oft skortir viljastyrk til að standast freistingar, taka upp nýja siði, halda ró sinni og láta ekki koma sér úr jafnvægi.

Þessari bók er ætlað að bæta úr brýnni þörf. Á skýran og einfaldan hátt er lesandanum kennt að þekkja áhrif streitu, auka næmi fyrir eigin líkama og bæta sjálfstjórnina. Í bókinni má m.a. finna leiðbeiningar um slökun, hugþjálfun og hugrækt en einnig aðferðir til að auka sjálfstraust, tileinka sér jákvæð viðhorf og vinna bug á frestunaráráttu. Þá er fjallað um aðferðir til að hætta að reykja og hvernig unnt er að tileinka sér breyttan og bættan lífsstíl. Hér er á ferðinni ný og aukin útgáfa eldri bókar eftir sömu höfunda.

Efnisyfirlit:

Formáli
Inngangur

Streita og heilsa

1. Streita og ofstreita
2. Orsakir ofstreitu
3. Einkenni ofstreitu

Slökun og hugrækt
4. Slökun
5. Hugrækt

Sjálfstraust og samskipti
6. Ákveðni og óákveðni
7. Að auka sjálfstraustið

Heilbrigð sál í hraustum líkama

8. Frestunaráráttan
9. Að hætta reykingum
10. Breyttur lífsstíll

Útgefandi: Iðnú, 151 bls., 2011.